sábado, 26 de noviembre de 2011

Resultados: estado físico

Hola!
Una vez más he tenido el blog un poco abandonado, pero aquí vuelvo con más resultados del proyecto.
Una de las preguntas a responder es: ¿mejora el estado físico el ir al trabajo en bicicleta eléctrica?
Como podéis ver en los siguientes gráficos, la respuesta es SI.
He bajado tanto el peso como el porcentaje de grasa corporal.
Y todo ello sin privarme de lo que me gusta:
·         Habrá pocos que me ganen a goloso! Vale, prácticamente no como postres “industriales”, pero cada dos por tres me hago unos bizcochos que flipas. Devoro postres tradicionales de todos los sitios que visito (lo último, mazapanes de Toledo. Que gran servicio a la sociedad el de las monjitas de Toledo!).
·         Y qué decir de los productos del cerdo ibérico! No creais que me corto a la hora de comer jamón, morcilla o tocino.
·         En las navidades es imposible controlar lo que como, de eso se encargan mi madre y mi suegra. Y en las cenas, cumpleaños, y demás celebraciones, mi fama no es precisamente de controlarme…
En fin, que a pesar de todas esas tentaciones que no hago nada por evitar, he bajado unos kilitos y el michelín. No está nada mal, eh?
En cuanto al aspecto deportivo, el número de pulsaciones que hace mi corazón para dar 180 vatios de potencia, también ha bajado, lo cual es bueno:


Quizás no es una bajada brutal, pero… una vez por encima de los 40, que pase un año más y estés mejor, eso está MUY BIEN, no lo podéis negar!
La siguiente entrega hablaremos del colesterol…


jueves, 20 de octubre de 2011

Probando la q10

Hola,

llevo un mesecito probando la q10 de Quipplan. El tiempo ha acompañado bastante, excepto algunos dias con mañana muy fria, alguno con niebla, y alguno de lluvia... El otoño ha llegado!

Aqui os dejo un video de la vuelta a Vitoria, disfrutad la musica!

sábado, 1 de octubre de 2011

Resultados, por fin!

Hola,
Por fín tengo (casi todos) los resultados de la prueba de esfuerzo que me hice en julio, sin embargo aún falta que me hagan una pequeña prueba que no me hicieron entonces: medirme los michelines. En espera de esa prueba, voy a empezar a resumir los resultados “por capítulos” no sea que de tanto esperar me dé pereza…
Empezaré por los datos básicos: cuántos días he ido en bici, cuántos en bus, coche, etc.:

Como veis de 195 días, menos de la mitad (79) fui en bici. Las causas principales para no ir en bici fueron:
-          el accidente (me atropellaron en un paso de bicicletas-peatones), por lo que tuve que “descansar” algo más de dos meses
-          el mal tiempo (lluvia, viento): unos 15 días
-          la necesidad del coche por trabajo: unos 22 días
El resto se debe a la pereza pura y dura ;-). He de decir que lo de la pereza lo estoy combatiendo duramente desde que terminó el proyecto: ahora voy más en bici que antes! En las últimas dos semanas, 9 días de 9!!! Esto se debe a que septiembre se está portando muy bien, pero sobre todo a que ahora voy (muy bien) acompañado y la verdad que se agradece un montón!
En próximas entradas... ¿se adelgaza? ¿mejora el estado de salud? ¿cuánto cuesta? etc...

Saludos!

viernes, 9 de septiembre de 2011

He convencido a una!!!

El proyecto ha dado su primer fruto!

Esta semana he venido al Parque en bicicleta y acompañado, y parece que a la chica le ha gustado la experiencia y quiere que venir en bicicleta sea algo habitual. Un bonito final para el Proyecto, y espero que poco a poco vaya contagiandose a más gente.

Por otra parte, he sabido que el Parque está a punto de inaugurar un servicio de préstamo de bicicletas eléctricas para desplazamientos internos del Parque. Espero que la experiencia sea un éxito y poco a poco los puntos de parking-recarga se extiendan por todo el Parque.

Agur!

jueves, 1 de septiembre de 2011

Vuelta al cole

Hola!!!

Se acabaron las vacaciones, vuelta al trabajo... no suena nada bien, pero bueno, al menos yendo en bici se aprovecha el tiempo en algo que te gusta!!!

El martes me cruce con una bonita comadreja. Hoy al volver por la tarde había un precioso arco iris... ¿qué más se puede pedir?


Y sobre los resultados del proyecto... paciencia, estoy esperando a los resultados del test deportivo que me hice a finales de julio. En breve lo publico todo!!!
Saludos y que la vuelta sea leve!

lunes, 1 de agosto de 2011

El proyecto va llegando a su fin...

Hola,

por fin vacaciones! Y con ello termina la fase "activa" del proyecto. Desde septiembre del año pasado hasta julio de este, he recorrido el camino al trabajo, en el Parque de Miñano, con mi bici eléctrica. Ahora toca ordenar y presentar toda la informacion que he ido generando, sobre distintos aspectos (salud, medio ambiente, estado físico, economía...) y esperar que os sirva de algo! Sobre todo a los que aún no conocen las ventajas de moverse en bicicleta.

Este mes ha sido un poco flojo, además del mal tiempo, he sufrido el primer y único pinchazo de todo el proyecto. Eso si, ha tenido un buen final: el jueves 28 tres compañeros del curro se animaron a venir a trabajar en bicicleta:


Durante las vacaciones me dedicaré a ordenar la información, como decía, y espero publicarla a finales de mes o a principios de septiembre.

Y desde luego, el año que viene seguiré yendo en bici, por supuesto!

Tú también puedes, anímate!!!

domingo, 19 de junio de 2011

Una plegable eléctrica que mola

Aupa,

el otro día probé una bici plegable eléctrica, la q10 de Quipplan, una empresa navarra que quiere entrar en el mundo de las bicis eléctricas. Tienen dos modelos, "city" y "sport", podeis ver algunos detalles en estos enlaces:
q10 city
q10 sport
Además tienen perfiles en Facebook y Twitter.

Aqui teneis una foto:

Solo la probé en llano (no había cuestas por allí!) pero la ensación fué muy buena. Hay varias cosas en particular que me gustaron mucho:
- la batería: 8.5 Ah a 24 V, muy pequeñita y ligera, va alojada dentro del cuadro (por donde se pliega)
- los cambios, un buje trasero Shimano Nexus de 8 velocidades. Como no tiene desviador trasero, el recorrido de la cadena es directo, la transmisión eficiente, y se acabó el que se te salga la cadena
- el motor, también pequeño, junto con la batería escondida parece que ni es una eléctrica
- tiene función de apoyo en el arranque, hasta 6 km/h
- y todo eso con solo 16.5 kg (17.5 kg la city) de peso, es decir, que aún siendo eléctrica, estando plegada tiene un peso manejable.

Tienen que estar a punto de llegar a las tiendas, espero que les vaya bien la aventura!

domingo, 22 de mayo de 2011

Mi prime video en el blog!

Hola!
El viernes monté una cámara de video en la bici y grabé el viaje. Bueno, mas bien fui sacando fotos automaticamente cada x segundos y despues hice un video con las imagenes.
Ahi va el resultado. A la vuelta hice mas fotos y queda mejor, aun asi todavia me queda dominar mas el asunto de las resoluciones y tal... todo llegara.

Video de la ida:

Video de la vuelta:

La proxima sacare videos reales cuando me acerco a los cruces o puntos potencialmente conflictivos... cuidadín si vas en coche hacia Miñano!!!

sábado, 16 de abril de 2011

¿Cuanto cuesta ir en bici eléctrica?

hola,

parece que la primavera está revoltosa y uno no sabe cuanta ropa ponerse... a veces hace frio, a veces calor, y otras frio y calor! Al final van unas fotos de estos dias... ahora, vamos a hacer cuentas:

venir al Parque en autobus nos sale a 2,40 euros al dia (1,20 por trayecto).
en coche, dependiendo del coche y de donde vivas, claro. Suponiendo 15 km por trayecto, un consumo de 6 litros/100km, y el combustible a 1,3 €/litro, te sale 2,34 € al día si te quedas a comer en el parque (2 trayectos), y 4,68 € si vas a comer a casa (4 trayectos). A esto habria que sumarle la parte proporcional de mantenimiento del coche. Si lo calculamos con el precio/km que pagan e algunas empresas, digamos por ejemplo 0,3 €/km, te sale al dia por 9 euros, y 18 euros los 4 trayectos.

Con la bici electrica, yo cargo la bateria en casacada dos dias (4 trayectos en total), y consume unos 0,3 kWh de media. Es decir, 0,15 kWh por cada dia que voy en bici. El kWh me sale a 0,14 euros, asi que el coste de la energia por cada dia es de ¡2 centimos de euro!
Podemos añadir algo mas si promediamos el consumo del hogar para incluir el fijo de la luz y tal... 3 centimos en total, como mucho.
Tambien podemos inclur el mantenimiento de la bici: pastillas de freno, limpieza, cambio de cadena cada 5000 km... pero vamos, que mas barato que la bici electrica, nada, excepto la bici sin motor, claro!
No sé, pongamos 10 centimillos al dia en total???

Suponiendo que vamos unos 215 dias a currar a año, en bus nos sale a 516 euros, en coche (a 9€/dia) unos 1935, y en bici... a unos 21 euros!!!

¿Que harías con lo que te puedes ahorrar? y eso sin contar que te ahorras el gimnasio, los productos dieteticos para adelgazar, y tal y cual ;-)

Animo!!!

y ahi van las fotos...
el campo que ya ha cogido su color verde primavera:

y alguno que no encuentra sitio para aparcar la oruga mientras se toma el café...

de todo tiene que haber!

saludos!

sábado, 2 de abril de 2011

Ya es primavera!!!

Hola,

este viernes hice el primer viaje en bici al curro despues del accidente, y parece que la espalda no se resiente. Bien!!!
Aun tengo algunas molestias según en que postura me pongo o que movimiento hago, pero bueno, al menos no me molesta para andar en bici.

Y si, YA ES PRIMAVERA!!!
El  camino está muy chulo, con el campo verde, los árboles en flor y los pájaros como locos de ligoteo!

Vamos, que casi se te olvida que vas a trabajar, ja ja ja.

Pues eso, que el proyecto sigue y a ver si alguien más se anima, agur!!!

viernes, 18 de marzo de 2011

Fotos de la excursión

Hola,

la excursión del pasado sábado estuvo muy bien. ¿Te la perdiste? Pues otra vez será!!!
Ahí van unas fotos... falta alguna de la comida en la terraza del restaurante pero bueno, os podeis imaginar que estaba todo muy bueno!!!





Las saqué a la vuelta. ¿Cómo? ¿que están torcidas? ja, ja, es que es la primera vez que me ponía la cámara en el casco... La próxima a ver si sale mejor ;o)
Podeis ver más fotos en el álbum de Bizikleteroak en Picasa:
fotos de la excursion

hasta la próxima...
agur!!!

sábado, 5 de marzo de 2011

Excursión a Miñano el sábado 12 de marzo

Como decía en una entrada anterior, el sábado 12 de marzo nos vamos de excursión!!!

Salimos del Bar Araman (Portal de Foronda 64) a las 11:00 de la mañana.
Tras llegar a Miñano volveremos hacia la vía verde del Vasconavarro, y a la vuelta pararemos a comer en algún sitio a determinar (algún bar por la zona de Durana, Betoño, Salburua... lo decidiremos sobre la marcha).

Animaros, a ver si nos juntamos un grupo majo!

viernes, 4 de marzo de 2011

Autobus electrico en Granada

Hola,

sigo en dique seco, parece que voy a necesitar algo de rehabilitación la semana que viene, asique mientras tanto, y ya que no tengo noticias de la bici, os cuento sobre un autobús urbano eléctrico, bueno, en realidad es híbrido diesel-eléctrico, pero funciona en la práctica al 100% en modo solo eléctrico salvo raras excepciones. Está en Granada y tiene unas baterías que se recargan muy rápido, entre 5 y 10 minutos. Con esa carga puede recorrer toda la línea urbana (10-20 km), y al final de ésta se recarga otra vez.

Conclusión, prácticamente nada de humos! siempre y cuando la electricidad sea de origen renovable, claro.
En el enlace podeis ver más detalles de como funciona. Espero que se empiecen a ver pronto en nuestras ciudades.

http://www.opbrid.com/

Agur!

viernes, 25 de febrero de 2011

Nos vamos de excursion!!!

El sabado 12 de marzo nos vamos de excursion!!!
¿Donde? Pues por la via verde del vasconavarro, llegaremos hasta el Parque Tecnológico, daremos una vuelta por alli, y como la cafetería cierra los sabados, nos tomaremos algo en el camino de vuelta, por Durana, Amarita, o donde queramos... tambien se puede llevar cada uno lo que quiera.

Salida en el bar Araman, casi al final de Portal de Foronda, segun se sale hacia Bilbao.

¿Hora? pues estad atentos al blog, que primero lo voy a confirmar con la gente de Gasteizko Bizikleteroak!

Nos vemos!!!

jueves, 24 de febrero de 2011

que hacer en caso de accidente similar al mío...

Hola,

sigo en dique seco después del accidente. Aunque no tengo nada roto, aún me duele un poco la espalda, voy a necesitar un par de semanas de rehabilitación... eso dice el médico del seguro.

En fin, como sugerencia, os traslado el consejo que me dió un compañero que tuvo un accidente de coche.
Al parecer tras un golpe fuerte, es posible que a los 5 ó 6 meses te salga alguna lesión (hernia o similar) en la columna. Eso se ve con una resonancia. El problema es que sale al de unos meses. Cuando vas a reclamr al seguro te dicen que no puedes demostrar que no tuvieras esa lesión de antes (ya sabéis, los seguros sn rápidos para cobrarte, pero para soltar la pasta son como el tío Gilito).

Así que el consejo es hacerse una resonancia justo tras el accidente, que lo normal es que no salga nada, pero al menos puedes demostrar que no tenías nada de antes... y lo mejor es que a los 6 meses sigas teniendo nada, por supuesto!

Eso sí, los médicos son reacios a hacerte una resonancia así por las buenas...

Bueno, pues nada, espero poder empezar co la bici la semana que viene,

Agur!!!

miércoles, 9 de febrero de 2011

Me han atropellao!!!

Pues si, aaaayyyyyy!!!
tengo la espalda dolorida y un golpecillo en el codo. Iba a cruzar la calle en la zona de Gamarra, por un paso de bicis; en el primer carril una furgoneta o camion ha parado para dejarme pasar, y al llegar al segundo carril, un coche que venía me ha arrollado, tocandome en la rueda trasera. Me he ido al suelo y al principio me dolía bastante la espalda pero luego se ha ido pasando. Creo que la estructura del respaldo de la bici ha tenido algo que ver en que no haya sido peor.

Por cierto, gracias a todos los que me han ayudado, cuidado, llamado por telefono al 112 y al curro, etc. mientrasvenian los municipales y la ambulancia.

La bici parece que ha aguantado bien, solo se ha roto el guardabarros, un reflectante desplegable, y alguna ralladura en el cuadro, pero al parecer funciona. La llevaré a un taller a que me la miren bien por si acaso.

Yo he estado en el taller de Txagorritxu y, para los que me dicen que pongo pocas fotos, ahi va una!!! ja, ja, ja... (ante la adversidad lo mejor es reirse un poco!)

en fin, espero estar recuperado en breve, porque... si, a pesar de todo seguiré yendo en bici.
Lo que mas me fastidia es que en febrero llevaba una buena racha: he ido todos los dias en bici!

Para mañana prometo publicar algunos datos (aunque aun sea pronto...): nº de dias/mes que he ido en bici desde septiembre, evolucion del peso, etc.
La semana que viene tengo ademas el proximo chequeo deportivo en Mendizorroza... ya os contaré!

Agur.

jueves, 27 de enero de 2011

Con lluvia tambien se puede...

Pues si, algún día tenía que llover... hasta ahora me había librado, pero hoy por la tarde se ha puesto a llover. Asi que me he puesto un poncho de lluvia y unos "patucos" impermeables para no calarme las zapatillas, y todo funciona perfectamente. Pensaba que el poncho me haría sudar más de la cuenta, pero ha ido muy bien!

Eso si, como llevo la luz en el manillar no he podido poner el poncho sobre este, asique me he mojado los pantalones un pelin. A ver si este fin de semana saco un rato para instalar la luz en la horquilla y la conecto a la batería, así además reduciré el uso de pilas.

Y parece que el sistema eléctrico aguanta el agua. No se si la batería se habrá descargado de más a cuenta del agua (ya veremos el próximo día) pero al menos no ha dejado de funcionar.

Por otra parte sigo estudiando los guantes calefactados. El jueves y viernes hizo bastate frio, y con pilas nuevas parece que se nota. En cuanto se van gastando (segundo y tercer dia) se ve como el calorcito se reduce...

lunes, 17 de enero de 2011

Colesterol

Maldición!!!

El efecto Navidades, y que en diciembre casi no fuí en bici al curro (solo tuve 10 días laborables, y... hacía mucho frío!!!), parece que han espesado mi sangre un poquito...
En los últimos años siempre andaba entre los 213 y los 241 mg de colesterol: si un año me daba alto, me cuidaba, y al siguiente me daba "bajo". Así que no me cuidaba tanto y me volvía a subir... ;-)

Así hasta mayo de 2010 en el que estaba a 240. En septiembre comencé el proyecto, y a mediados de octubre me puse en 201: mi mejor marca personal!!!

Vale, no lo achaco solo al proyecto, seguramente las vacaciones de verano tuvieron algo que ver, ya que baje 2 kilitos de peso, y otros 2 hasta octubre (contando desde mayo).

El caso es que tras las Navidades estoy en 227 mg (este análisis me lo hice en una farmacia, el método es diferente y más adelante intentaré contrastar que son comparables). Esta subida se la achaco a mi madre y a mi suegra ;-)

El caso es que he empezado bien el año, cojo la bici bastantes dias, asi que veremos si vuelvo a bajar de una manera tan clara.

Para los curiosos: en la farmacia te pinchan en un dedito y con una gota de sangre, en 5 minutos y 5 euros te dicen el colesterol (el total); también te pueden sacar la glucosa y los trigliceridos, lo haré la próxima vez.

Otra cosa... me dicen algunos que pongo pocas fotos. Es que por la mañana voy con mucha prisa (siempre llego apurando la hora de entrada) y por la noche vuelvo casi a oscuras. Ahora que empieza a alargar el día podré salir más temprano, con tiempo de fotografiar la luz de la mañana y tal y cual. Y también pondré algún video...

agur!!!

viernes, 14 de enero de 2011

Un blog para disfrutar

Hola,

parece que vuelve la suerte y está haciendo unos dias agradables para pedalear hasta Miñano!
Pero por si se tuerce y empieza a hacer malo y os teneis que quedar en casa, os paso la dirección de un blog de unos colegas, Aurora y Rubén, donde podreis ver magnificas fotos de sus viajes en bici alrededor del mundo.

http://www.viajenbici.blogspot.com/

Y de paso, leyendo sus anécdotas y experiencias, igual os animais a coger la bici más a menudo!!!

A disfrutar!!

miércoles, 12 de enero de 2011

2ª oportunidad a los guantes

Este lunes hacia frío y niebla, y les di una segunda oportunidad a los guantes calefactados. Si los enciendes desde el principio (en lugar de esperar a sentir frío) van bastante mejor.
Aún así, como soy de los que se nos ponen los dedos amarillos enseguida, al final del recorrido ya empezaba a notar fresquillo en las puntas. Supongo que la posición alta de las manos, y el no moverlas hace que la sangre no encuentr un camino fácil...

Bueno, el caso es que parece que los guantes, sin ser la solución ideal, ayudan lo suyo.

Hasta la  próxima!

jueves, 6 de enero de 2011

El servicio de autobús al Parque Tecnológico

Como decía, el martes fuí en bus, que después de la bici parece el medio más apropiado desde un punto de vista de sostenibilidad.
Sería aún mejor que nuestros gobernantes hubieran puesto el PTA en Vitoria, en algún punto con acceso a los urbanos o al tranvía, o a un buen carril-bici, pero les debió parecer que la opción de Miñano tenía más beneficios... ¿para quién? En fin, este no es el tema ahora.

Lo que quería comentar es que desde el PTA se está planteando modificar el servicio de bús.
Actualmente hay dos recorridos, desde el este y desde el oeste de la ciudad, con diferentes paradas, hacia el Parque. Desde el punto de vista del usuario no está del todo mal, siempre se puede mejorar, pero desde el punto de vista económico parece que el servicio arroja un déficit importante.

La solución que plantea el PTA es poner unas "lanzaderas" que salen de la futura Intermodal, hacen una parada más cerca del Boulevard, y se van al PTA. Eso si, habría mas servicios: ahora podemos llegar al PTA a las 8:00 y a las 9:00; con la nueva propuesta habría servicios tambien a media mañana, etc.

Pero... cómo llegar a la Intermodal o al Boulevard?Cada uno que se las apañe, en urbano, tranvía...

Se me ocurre (como a muchos otros usuarios del bús que han dado su opinión) que el número de viajeros va a bajar aún más (de hecho el PTA baraja previsiones de un 25% menos de usuarios).
Se me ocurre también que el servicio de las 11:00 de la mañana irá vacío el 99% de los días, casi que si yo fuera el PTA pagaba el taxi al que quiera ir a esa hora!

El problema del transporte al PTA tiene dificil solución, empezando por que muchas personas, por supuesta comodidad o por incompatibilidad real de horario de trabajo y bus, prefieren ir en coche. Pocos usuarios de bus implica mal servicio (pocos horarios de ida y vuelta). Mal servicio, menos usuarios, y la pescadilla se muerde la cola.

Pero desde luego que con la propuesta del PTA de las lanzaderas lo que van a conseguir no es que se muerda la cola, sino que se coma la pescadilla entera!
Por la cabeza de muchos ronda que lo que se pretende es acabar quitando el bus!

Y claro, los que toman las decisiones (Entidad Urbanística del PTA) no son precisamente usuarios del servicio...

En fin, que lo de Green Capital, Plan de Movilidad Sostenible, y tal y cual, no va a ser tan bonito como lo pintan!

guantes calefactados

Hola,

el lunes probé los guantes calefactados, osea, que se calientan a base de pilas. Tienen una resistencia que calienta el dorso de la mano y los dedos.
O hacía demasiado frío, o es que los encendí a medio camino y ya tenía metido el frío hasta el hueso... o si no los hubiera usado la sensación habría sido peor???
En fin, la próxima vez me pondré un guante normal en una mano, y uno calefactado en la otra!!! Todo sea por la ciencia, ja ja ja.

El miercoles (ayer) tambien fui en bici, pero la temperatura era más agradable y no hicieron falta.

el martes fui en bus... y esa es otra historia, para la siguiente entrada del blog.

Agur!